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【肽達人】最傷肝的5件事,你竟然每天都在做?!




最傷肝的5件事

你竟然每天都在做?!

百病先治肝

  養肝  

護肝



常言道:“百病先治肝”。肝是人體內最大的“解毒”器官,它猶如一個人體化工廠,掌管著人體內大部分的新陳代謝、物質轉化等。肝一旦代謝不正常,就會牽一發而動全身,影響心、肺、脾、腎等器官。

別以為肝沒日沒夜地工作,看似很強大,其實它也有脆弱的一面。



5件最傷肝的事,勸你少做


1

愛喝酒

酒精進入人體后,10%會隨著呼出的氣體或尿液排出體外,而剩下90%需要通過肝臟來代謝。

所以,酒精的代謝物乙醇對肝臟的危害很大,所含的毒性高,輕則引起酒精肝,重則導致肝硬化,甚至是肝癌。

2

大魚大肉

有研究發現,一頓高脂肪餐可以改變肝功能,隱藏致病風險。

肝是人體內的蛋白質、脂肪和糖三大營養物質的代謝中心。如果每天大魚大肉,肝不能及時將脂肪代謝為糖,那么脂肪會積壓肝細胞,造成“脂肪肝”。

3

亂服藥

俗話說,藥有三分毒。肝是參與藥物代謝的器官,不按照醫生的指導而亂服藥,對肝會造成威脅。

據統計,因藥物引起的肝損害人數,約占住院病人5%以上。因此,長期服藥的人,最好定期檢測肝功能,避免藥物導致肝損傷加劇。

4

長期熬夜

晚上11點至凌晨3點是肝“解毒”的最佳時間,若長期熬夜,會使肝受損。

一項“睡眠時間與日本男女性非酒精性肝病的關系”的研究發現,每日睡眠低于6小時的女性,比睡眠時間在6~7小時的女性,患非酒精性肝病的風險高出44%。

5

易怒

     《黃帝內經》記載,激烈的情緒會影響臟腑。

       在生氣時,人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質,作用于中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。





養肝護肝:兩做三服



閉目養神

眼睛與肝臟是相通的,肝臟主藏血,滋潤明目,所以養肝要養目。閉目養神能養陰去燥,特別是飯后閉目20分鐘靜坐,可護肝消食。


踮腳

每天踮腳10分鐘,期間不間斷,能促進血液循環,改善血氧供應。

圖片

決明子茶

決明子性味甘、苦、微寒,可清肝明目,潤腸通便。

方法:將決明子微炒、搗碎,每次用10~20克,加水300~400毫升煎煮10分鐘,或用沸水沖泡代茶飲?!?/p>


荷葉茶

荷葉中富含的黃酮類物質,是大多數氧自由基的清除劑,可以間接地減少脂質過氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成,從而達到保護肝細胞和降脂的目的。

方法:將干荷葉搓碎后,每次5~10克,用開水沖泡,第一次泡茶的效果最好;每天可沖泡2~3包,最好清晨空腹飲用一次,祛脂效果更好。


小分子活性肽

     小分子活性肽分子量小、易消化吸收,可以直接滲透到肝細胞,不僅對肝細胞有良好的營養作用,而且能夠保護肝臟細胞免受各種損傷。

      無論是肝功能正常的普通人,還是患有肝炎、肝硬化、脂肪肝等各種肝病的患者,都可以通過攝入小分子活性肽,減輕或消除肝損傷,使肝功能恢復正常。





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