常言道：“百病先治肝”。肝是人體內最大的“解毒”器官，它猶如一個人體化工廠，掌管著人體內大部分的新陳代謝、物質轉化等。肝一旦代謝不正常，就會牽一發而動全身，影響心、肺、脾、腎等器官。

別以為肝沒日沒夜地工作，看似很強大，其實它也有脆弱的一面。

5件最傷肝的事，勸你少做

酒精進入人體后，10%會隨著呼出的氣體或尿液排出體外，而剩下90%需要通過肝臟來代謝。

所以，酒精的代謝物乙醇對肝臟的危害很大，所含的毒性高，輕則引起酒精肝，重則導致肝硬化，甚至是肝癌。

有研究發現，一頓高脂肪餐可以改變肝功能，隱藏致病風險。

肝是人體內的蛋白質、脂肪和糖三大營養物質的代謝中心。如果每天大魚大肉，肝不能及時將脂肪代謝為糖，那么脂肪會積壓肝細胞，造成“脂肪肝”。

俗話說，藥有三分毒。肝是參與藥物代謝的器官，不按照醫生的指導而亂服藥，對肝會造成威脅。

據統計，因藥物引起的肝損害人數，約占住院病人5%以上。因此，長期服藥的人，最好定期檢測肝功能，避免藥物導致肝損傷加劇。

晚上11點至凌晨3點是肝“解毒”的最佳時間，若長期熬夜，會使肝受損。

一項“睡眠時間與日本男女性非酒精性肝病的關系”的研究發現，每日睡眠低于6小時的女性，比睡眠時間在6~7小時的女性，患非酒精性肝病的風險高出44%。

     《黃帝內經》記載，激烈的情緒會影響臟腑。

       在生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用于中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

養肝護肝：兩做三服

眼睛與肝臟是相通的，肝臟主藏血，滋潤明目，所以養肝要養目。閉目養神能養陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘靜坐，可護肝消食。

每天踮腳10分鐘，期間不間斷，能促進血液循環，改善血氧供應。

決明子性味甘、苦、微寒，可清肝明目，潤腸通便。

方法：將決明子微炒、搗碎，每次用10～20克，加水300～400毫升煎煮10分鐘，或用沸水沖泡代茶飲?！?/p>

荷葉中富含的黃酮類物質，是大多數氧自由基的清除劑，可以間接地減少脂質過氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，從而達到保護肝細胞和降脂的目的。

方法：將干荷葉搓碎后，每次5～10克，用開水沖泡，第一次泡茶的效果最好；每天可沖泡2～3包，最好清晨空腹飲用一次，祛脂效果更好。

     小分子活性肽分子量小、易消化吸收，可以直接滲透到肝細胞，不僅對肝細胞有良好的營養作用，而且能夠保護肝臟細胞免受各種損傷。

      無論是肝功能正常的普通人，還是患有肝炎、肝硬化、脂肪肝等各種肝病的患者，都可以通過攝入小分子活性肽，減輕或消除肝損傷，使肝功能恢復正常。