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能吃是福,沒胃口怎么辦?

食欲不振的原因

1、脾胃虛弱。食欲不振一般是身體脾胃虛弱發出的信號。正常人的嘴里是不燥不渴,食而知味的,這叫“口中和”,表明胃氣正常、體液充足。相反,人體一旦陰陽失調,脾胃有病,就會失去“口中和”的感覺,口中常伴有苦、咸、腥等味道,漸漸失去食欲。

2、精神壓力大。上班族由于工作壓力大產生的疲勞或精神緊張,可能會導致暫時性食欲不振。

不良的生活習慣。過食、過飲、運動量不足、慢性便秘,都是引起食欲不振的因素。

冬天胃口不好怎么調理

1、就餐時心情要好

保持愉快、舒暢的心情,有益于人體對食物的消化和吸收。因此,就餐時應專心,保持愉快情緒,避免考慮復雜、憂心的問題,糾正就餐時喜歡討論問題、安排工作、看電視的習慣,可適當地以音樂為“佐餐”。

2、注意營養搭配均衡

應選擇溫軟易消化,富含蛋白質和維生素的食物,例如牛奶、雞蛋、魚、面條、粥等。尤其要多吃新鮮的蔬菜和水果,還可以適量吃一些開胃的食物,如山楂、話梅、陳皮等,能幫助刺激食欲。

3、生活要有規律

現代人的生活、學習、工作壓力比較大,但無論如何,在進食上必須要做到定時、定量、定質,不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事,饑一頓、飽一頓對人健康是無益的。而合理的飲食制度,可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐,到了進餐時間,就會產生食欲,分泌多種消化液,利于食物中各種營養素的吸收。

4、適當運動

適當的運動有健脾養胃的功效,運動不僅能鍛煉身體、增強體質,還能增加腸胃的蠕動、促進消化。

5、開胃也需“對號入座”

腹脹厭食常喝金桔水。如果你吃一點就飽了,那有可能是氣溫高,胃腸血液供應減少,導致吃進的食物不能被正常消化,滯留在胃腸道,容易產生氣體,使人胃腹脹滿??蓪?0克左右的新鮮橘子皮切成絲泡水喝,這能理氣除脹。如果時下沒有新鮮的橘子,也可用10克陳皮代替。另外,平常不妨多食用大白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜,可在一定程度緩解腹脹。

6、濕重厭食多喝粥。身體明明發出了“餓”的信號,但就是沒有食欲吃飯,那有可能悶熱潮濕、濕氣入體、脾胃“乏力”導致的。專家建議,可將有祛濕功效的蓮子、薏仁、紅豆、白扁豆一起煮粥食用,祛濕的同時可護脾胃,一定程度上有助開胃。

能吃是福,打開味蕾,和家人共度美好的每一餐。